Техника «я-сообщений»

i-messages

Что вы обычно говорите человеку, когда недовольны его поведением или поступком? «Ты опять опоздала», «Ты не сделал, то о чем я тебя попросила», «Ты постоянно поступаешь по-своему», а также много других фраз, смысл которых зависит от конкретной ситуации. Что объединяет все эти высказывания? Все они начинаются с обвинения в адрес другого человека. В психологии такие фразы называются «вы-сообщениями». Такие сообщения обычно ставят человека в оборонительную позицию, у него подсознательно возникает ощущение, что на него нападают. Именно поэтому в большинстве случаев в ответ на подобную фразу человек начинает защищаться, а лучшим способом защиты, как известно, является нападение. В итоге такая «беседа» грозит перерасти в конфликт.

Избежать конфликтов и в то же время сделать так, чтобы партнер вас услышал, поможет использование «я-сообщений». Технику «я-сообщений» можно также успешно применять и в общении с детьми, и с подчиненными, и в других ситуациях.

Узнайте больше

Четыре уровня здоровья

spring-zhanuya

Аюрведическая концепция здоровья человека имеет четырехуровневую структуру. На санскрите уровни здоровья называются так: арогья, сукхам, свастха, ананда.

Арогья — первый уровень здоровья. Слово «рога» означает физическое страдание, а «арогья» — отсутствие физических страданий. Это очень важный базовый уровень здоровья, который подразумевает, что человек не имеет телесных болей, недугов, воспалений и т. п., человек физически хорошо себя чувствует. Этот уровень здоровья обеспечивает физическую предпосылку для успешной жизнедеятельности человека. Это очень важная составляющая здоровья, но только часть, которая не может самостоятельно без других частей обеспечить здоровья в целом.

Интересное впереди

Позитивное мышление: миссия выполнима! Интервью Марины Таргаковой для «Вечерней Алматы»

love-is-action

Кому из нас не знакомо такое состояние ума и души, когда пропадает желание двигаться вперед и все буквально валится из рук? Когда груз накопившихся проблем и порой необъяснимой тревоги, словно якорь, тянет ко дну и вернуться на поверхность уже нет сил… Однако силы на восстановление, утверждают специалисты, при большом желании всегда найдутся. Просто нужно знать, что счастливая жизнь начинается с позитивного мысленного настроя, а на это способен каждый. О том, как правильно давать себе мотивирующие внутренние установки каждый день, так называемые аффирмации, читателям «Вечерки» рассказала мастер международного образовательного проекта «Психология третьего тысячелетия» Марина Таргакова.

— Марина Замшарифовна, в современном, бешеном, ритме жизни крайне сложно закрывать глаза на внешние раздражители и держаться на позитивной волне. Апатия и депрессия стали вполне обыденными явлениями. Насколько важно сегодня быть оптимистом и как воспитать в себе позитивное мировосприятие, а вместе с ним и веру в собственные силы?

— Тема позитивного мышления сегодня актуальна как никогда раньше. В наши дни миром фактически правит индустрия страха. Мощнейшая, без конца раскручиваемая сила, на которой построены механизмы рынка, медицина, система средств массовой информации и много чего другого. Это бизнес, который охотиться за боязливым человеком, лишенным гармонии между своим нутром и окружающим миром. Чем больше потенциальный потребитель удовлетворен собственной жизнью, чем больше он уверен в себе и внимателен к своим поступкам, тем меньше он нуждается в лекарствах, шопинг-терапиях и прочих предложениях маркетинга. А это значит, что над такой мишенью работать практически бесполезно – разум этого человека запрограммирован правильным образом.

Продолжение

Марина Таргакова. Мужчина и женщина

my_big_fat_greek_wedding_2002_1022x672_307438

Тема «Мужчина и женщина» всегда интересная и интригующая, ведь любовь — это то, что мы ищем все вне зависимости от возраста, пола, вероисповедования, материального достатка. Собственно говоря, мы ищем славы и денег, лишь чтобы стать более притягательными в плане любви.

И все самое лучшее, что мы получаем в жизни — это вкус взаимоотношений в любви. И вместе с тем, самая острая боль также связана со взаимоотношениями с любимыми. Очень большое количество людей уже разуверились в любви, испробовав горький вкус предательства, вкус одиночества.

Идем дальше