41 способ проживания негативных эмоций

valyaeva-negative-emotions

Это глава из книги «Исцеление женской души». Эту статью меня просят сделать давно. Но я все откладываю и откладываю, хотя казалось бы зачем? Нужно как можно скорее ее писать, а я вот хожу вокруг да около, словно побаиваюсь этой темы.

Но все же — если я не говорю об этом, не предлагаю вам варианты, то разве это помощь? Давайте расскажу известные мне способы проживания негативных эмоций. Сразу сделаю несколько акцентов.

Во-первых, проживаются эмоции только через тело, анализ мозгом ничего не дает. Потому что живут они в теле, и через тело же выходят. То есть в каждом способе тело задействовано так или иначе. Если просто подумать, проанализировать, то получится, что головой все понимаю, но все равно бесит.

Во-вторых, это способы спустить пар, когда у вас внутри — эмоции. Но если вам нужно изменить что-то в своей жизни, это сработает ненадолго. Например, у вас сложные отношения с мамой. И если вы будете только выпускать пар и кричать в подушку, ничего не меняя в своем отношении к маме, то это бессмысленно. Это то же самое, что при зубной боли пить обезболивающее и не ходить к врачу. Зубы надо лечить, верно? И отношения тоже нужно оздоравливать. Это первично.

В-третьих, говорить мы будем больше всего о гневе, потому как, с ним непонятно что делать и куда его девать. И так или иначе в любых сложных переплетениях эмоций, гнева очень много. Выход из многих трудных состояний вроде чувства вины и обиды происходит через гнев. И отказываясь его проживать, мы не можем идти дальше.

В-четвертых, я прошу вас разделять гнев как сиюминутную эмоцию, которая естественно появляется, когда что-то случается не так, как вы хотели (такова природа гнева), и гнева как качества характера, то есть гневливость. Испытывать иногда гнев – нормально, если вы его не давите, а безопасно проживаете. Быть же в претензии к миру, когда хочется везде и все контролировать, и когда этого не случается – все время гневаться – вот это уже ненормально. Как ненормально и не уметь его контролировать.

В-пятых, контроль гнева — это не значит его не чувствовать или подавить.

Больше о гневе

Препятствия в жизни семьи

barriers-in-family-life

У каждого из нас в нашем разуме, в нашем уме есть несколько основных негативных убеждений. Если вы их поймете и начнете отслеживать их, то в вашей жизни сразу же начнутся изменения в лучшую сторону, в сторону гармоничных отношений в семье.

Первое убеждение. Если я чего-то хочу (а мы все чего-то хотим), то все в семье должны исполнять мои желания, а если они этого не делают, то они меня не любят. Это закладывается в детстве, и по мере того, как мы взрослеем, это становится глубокой внутренней убежденностью.

Второе убеждение. У меня есть определенные стандарты и представления о том, как другие должны вести себя по отношению ко мне, и если их поступки не соответствуют моим стандартам и ожиданиям, то они меня предают. «Кто не с нами, тот против нас».

Третье убеждение. Если возникла проблема во взаимоотношениях, то все вокруг должны поменяться, а если они этого не делают, то они меня не ценят, они не ценят, что я хороший.

Сергей Аваков

Как развивать отношения?

heart-in-hands

Люди обычно сначала идеализирует отношения, восхищаются, наслаждаются, а потом начинают обесценивать их. Потому что большинство живёт по принципу «нравится–не нравится». Все ждут, когда же окажутся понятыми, замалчивая сокровенное, общаясь поверхностно. А ведь стоит лишь научиться прояснять ситуации. Что нужно для этого?

1. Уметь слушать другого и доносить до него свои ценности. Обе квалификации важны, когда они вместе. Качества следует просто начать практиковать. Наблюдая за тем, как человек реагирует на те или иные слова, жесты, интонации, радуется ли, начинает грустить, удивляется, злится, можно вовремя заметить негатив, остановиться и задуматься о причине такой реакции.

2. Не допускать неясности в договорённостях. При возникновении препятствий к исполнению обязательств, вести себя так, чтобы другая сторона не пострадала, стремиться к пунктуальности.

3. Культивировать в себе чуткость, способность представлять, чего именно ждут от вас. Реальные желания и собственные представления о них могут не совпадать. Поэтому, чтобы не было впоследствии разочарований, претензий, следует в смиренном умонастроении интересоваться ими.

4. Уметь просить. Многие думают, что внимание заслуживается, боятся просить. Просьбы углубляют отношения, совсем не унижая. Намёк — манипуляция. Искренняя просьба трогает до слёз.

Марина Таргакова

Всегда следуйте своей мечте!

follow-your-dream

Всем известно, что те, у кого есть мечта и кто живет ради нее, достигают удивительных успехов, тогда как те, у кого нет мечты, или кто утратил ее, сталкиваются со множеством препятствий или, в лучшем случае, живут обычной жизнью. Очень важно найти вдохновляющую мечту и всегда видеть ее перед собой.

Позвольте мне проиллюстрировать это утверждение поучительной историей:
В средние века жил добросердечный архитектор, который хотел построить собор. Он чувствовал, что люди нуждаются в вдохновении. Но в его распоряжении было очень мало денежных средств.

Однажды он пошел на карьер, где его работники откалывали куски скалы и придавали им необходимую форму с помощью инструментов. Он обратился к одному из них:

— Простите, сэр, что вы здесь делаете?

— Ты что, не видишь? — сердито ответил рабочий. — Я обрабатываю камни.

Архитектор поблагодарил его и пошел к другому рабочему, который делал то же самое. В его руках также был и молот, и долото, которыми он обрабатывал кусок скалы.

— Простите, пожалуйста, что вы делаете?

Ответ, который он получил, был прекрасен

Как понять своё предназначение?

Первое, что нам нужно понять, — что предназначение дается сверху, и его нужно принять. И по большому счету, предназначение может найти только неэгоистичный человек, потому что эгоистичный человек будет выдумывать, что ему больше нравится. Нет. Когда есть эгоизм, это уже некое препятствие, чтоб обрести свое предназначение. Это первый и очень важный момент.

Второй момент — очень важно понять, в силу того, что предназначение дается свыше, в предназначении проявлена энергия бескорыстной любви Высшего Источника к нам. Что это значит? Вот смотрите. Солнце светит для всех, оно не делит людей на: русских, украинцев, евреев, американцев, мусульман или христиан, на чернокожих или белых, бедных или богатых, образованных или необразованных. Нет. Солнце светит всем одинаково, весна приходит для всех одинаково, урожай поспевает для всех одинаково на полях. Кто как его распределяет — это уже вторая вещь.

В этом мире действует бескорыстная энергия, поэтому наше предназначение — это проявление такой же энергии. Иначе говоря, если человек раскрывает свои таланты, свои способности, свое предназначение, чтобы получить удовольствие самому, он также потеряет контакт с этой силой.

Поэтому второй принцип предназначения — бескорыстие человека — должно проявляться в том, что этими талантами, способностями он что-то делает для блага других. Когда у человека такое умонастроение, тогда ему свыше начинает даваться еще больше.

Фрагмент из интервью с Олегом Гадецким на канале «Ново ТВ» в программе «Первая студия»

Семь правил чистоты

lotus

1. Чистота рук, что означает не брать лишнего. Здесь также подразумевается сороковая, десятая или иная часть доходов, которую следует отдать тем, кто в ней нуждается.

2. Чистота ушей, что означает не слушать людей напуганных, озлобленных и суетливых, а также оградить свой слух от сквернословия, сплетен и пустых разговоров.

3. Чистота глаз, что означает беречь глаза от ненависти, от злости, от зависти и вожделения.

4. Чистота рта, что означает беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия.

5. Чистота тела и одежды, что означает содержать тело и одежду в чистоте.

6. Чистота мыслей, что означает убрать из головы негативные мысли и злые помыслы. А также, не проявлять к себе жалости. Зачем жалеть себя? Не лучше ли подбодрить себя за светлые начинания?

7. Чистота души и сердца, что означает беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Любите и не требуйте ничего взамен. Любовь уже сама по себе счастье

Мужчина — человек разумный

father-son

У мужского разума существует пять основных функций. Первая и вторая функции — это принимать благоприятное и отвергать неблагоприятное. Так, если с утра хочется поспать, мужчина обязан подниматься рано. Это для него будет полезно во всех отношениях: для его здоровья, силы и разума. Как говорит пословица: «Кто рано встает, тому Бог дает». То есть, разумным мы можем назвать того, кто способен принимать благоприятное и категорически отказываться от неблагоприятных вещей.

Понятно, что любая интоксикация (отравление), будь то наркотики, водка, курение и т. д., ни к чему хорошему не приведет. Поэтому разумный мужчина не должен допускать этого в своей семье ни при каких обстоятельствах. Семья — это самое чистое место. За нравственную и физическую чистоту в семье ответственен разум мужчины. Это его ответственность. Мужчина должен преследовать высокую цель в своей жизни и жизни семьи, принимать всё благоприятное для ее достижения, а все, что неблагоприятно, должен отвергать.

Мужчине необходимо научиться контролировать свои чувства, ведь от него требуется выдержка в критической ситуации, когда нельзя поддаваться влиянию эмоций.

Мужчина обязан развивать в себе такие качества как терпение, смирение и выполнение долга любой ценой, даже ценой жизни, как учат в армии. В этом смысле армия для мужчины — идеальная школа, ибо через аскезы вырабатывается сильный характер.

Ещё три

Отрицательные эмоции — составляющая близких отношений

negative-emotions

Некоторые вещи в нашей жизни вообще могут не измениться. Справедливо будет сказать, что в результате работы над собой в нашей жизни не все изменится. Иногда мы очень механистично относимся к жизни. Мы думаем, что жизнь — это просто сплошная технология, и когда мы поймем ее законы, тогда мы точно сможем избежать любых трудностей.

Но сам факт присутствия в этом мире подразумевает трудности, потому что этот мир — это школа любви. И, наверное, одним из самых главных институтов этой обучающей школы является институт семьи. Человек не может жить вне отношений, вне структуры.

Современный подход говорит о том, что люди живут семьями, и это является пережитком прошлого. Что некогда люди жили общинами, чтобы сопротивляться законам природы, им нужно было объединяться друг с другом, сотрудничать, чтобы как-то выживать в этом мире. И вот тогда люди стали жить семьями. Сейчас, может быть, этого и не надо. Столько трудностей в отношениях мы можем получить, столько боли! Наверное, самая болезненная тема для любого человека — это тема близких отношений, потому что там мы максимально открыты, там мы становимся незащищенными, зачастую ранимыми. И после того, как мы получаем определенный опыт, мы начинаем бояться отношений.

Это — одна из главных причин одиночества

Настоящие друзья не идеализируют друг друга

true-friendship

Слушатель: Вы говорите: «Не спешите развивать отношения». Это связано с тем, что мы еще не готовы переварить тот яд, который будет выделяться?

Александр Хакимов: Ну да. Если вы идеализируете человека, не вступайте в близкие отношения. Слишком дружеские, близкие, пока идеализируете человека. Вы должны узнать человека.

Дружеские отношения — это нечто другое. Их не сбивают с толку эти ядовитые вещи, которые есть в каждом. Друзья могут сотрудничать. У них есть основа дружеская, глубокая. Поэтому они знают, как с этими недостатками продолжать общаться и приносить пользу. У них другое настроение, они не идеализируют.

Я знаю, что мой друг — негодяй. И мой друг знает, что я тоже негодяй. Но я также знаю, что мой друг — святой. И он знает то же самое про меня. Вот это нормальные, здоровые отношения. Вы должны знать и то, и другое, это написано в Ишопанишад. Вы должны знать и материальное, и духовное. Но если вы идеализируете, то вы не готовы общаться близко.

У меня есть друзья, все — негодяи! Но они все — святые! И в большей степени становятся святыми со временем, больше, больше и больше. И они, когда про меня вспоминают, каким я был, говорят: «О, такой негодяй был, вообще!»

Друзья могут так общаться. Это нормально. Они для того и нужны, чтобы знали со всех сторон друг друга, помогали друг другу. Друзья не могут скрыть что-то друг от друга, обмануть таким образом. Дружба подразумевает просто знание друг друга, не идеализация.

Что ты приятный для меня, хороший, поэтому ты мой друг, хорошо? Но когда появляется яд, я говорю: «Нет, ты мне больше не друг!» Где же тогда ваша дружба?

В семье — то же самое