Обнимайтесь, друзья!

Исследования ученых доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически. Психологи часто говорят, что современному человеку не хватает физической близости с другим живым существом, не важно, будь это родной человек, незнакомец или просто кошка. Отсутствие такого асексуального, невинного контакта лишает человека радости бытия, приводит к тому, что человек замыкается в клетке своей личности, теряет ощущение близости со всем человечеством и контакт с реальностью. В наше время это особенно актуально.

В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека. Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных наркотиков, вырабатываемых мозгом и нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся.

Существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Если дитя обнимают недостаточно, то атрофируется часть его мозга и страдает его иммунная система.

Объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают психопаты, социопаты, т. е. люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.

Объятия приносят радость и помогают как психологически, так и физически не только тем, кого обнимают, но и тем, кто обнимает.

Объятия:

  • усиливают иммунную систему;
  • стимулируют центральную нервную систему;
  • улучшают сон;
  • придают силы;
  • омолаживают;
  • снимают стресс;
  • увеличивают количество окситоцина — гормона, который снимает депрессию, а также снижает кровяное давление, то есть уменьшает риск сердечных заболеваний;
  • повышают уровень гемоглобина, что укрепляет весь организм, усиливает
  • иммунитет и ускоряет выздоровление от болезней;
  • повышают самооценку;
  • приносят положительные эмоции;
  • избавляют от внутренних страхов, депрессии, одиночества.

Обнимайтесь, друзья!

Принцип Парето

20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде.

В 1897 году итальянский экономист по фамилии Парето подсчитал, что 20% английских семей владеют 80% всех денег. Он же проверил это правило на зеленом горошке в своем саду: 20% стручков дают 80% всего урожая. Эта закономерность работает при любых обстоятельствах и во всех случаях.

Принцип Парето можно сформулировать так: в любой ситуации всегда есть меньшинство, которое оказывается более важным и полезным, чем все остальные.

На практике

  • Для бизнесменов: 20% клиентов приносят вам 80% дохода. Именно они требуют вашего особого внимания
  • Для студентов: 20% страниц учебника содержат 80% всей необходимой информации. Сконцентрируйтесь на этих 20% и беритесь за новую книгу.
  • Для всех: не все из наших ежедневных задач одинаково важны. Из десяти дел, которые вы запланировали на сегодня, есть два более важных, чем остальные восемь.

Нужно научиться определять эти 20% и начинать с них. Если вы не сосредоточитесь на 20%, вы потратите впустую 80% времени. Мы никогда не переделаем все дела, но вполне справимся с 20%. И не убивайтесь из-за остальных 80 %. Умение расставлять приоритеты, а не хвататься за все сразу — одно из важнейших качеств. Вначале приоритеты могут быть не совсем точно расставлены, но при регулярной тренировке этого волевого качества акценты будут смещаться в сторону главного результата, а не распыляться по пустякам.

Выделить главное и направить основные усилия туда — вот в чем задача! Другими словами, не упускайте из виду основную цель и ориентируйтесь на основной результат, ведь главное не в том, чтобы приложить максимум усилий, а в том, чтобы направить их точно в цель.

Три нескончаемых ресурса

Вам знакома ситуация, когда силы уже на исходе и не хватает энергии для полноценной и радостной жизни? Нет сил, чтобы просыпаться утром с улыбкой и вдохновением. Нет сил, чтобы принимать правильные решения и придумывать свежие идеи. Нет сил, чтобы принимать и прощать близких. В такие тяжелые моменты жизни важно уметь наполняться энергией из нескончаемых ресурсов, которые всегда доступны каждому из нас. Какие это ресурсы? Читайте далее.

1. Природа — мощный ресурс для здоровья

Окружающая нас природа является мощным источником сил и энергии. Если мы правильно взаимодействуем с природными ресурсами, то наполняемся здоровьем не только физическим, но и психическим. Относясь с любовью и доверием к определенным стихиям, мы открываемся их полезному воздействию. Старайтесь хотя бы 1-2 раза в неделю выделять время для общения с природой.

Солнце, например, дает нам бодрость, оптимизм, хороший иммунитет, быстрое усваивание и переваривание пищи. Особенно благотворное влияние оказывает солнечная энергия до и во время рассвета, поэтому рекомендуется просыпаться с 5 до 7 утра.

Вода наполняет гармонией, добротой, спокойствием, мягкостью, улучшает работу различных функций организма. Любые стрессы легче всего пережить у водных источников. Созерцание красивых морских или речных пейзажей, а также купание или отдых у воды очистят вас от любой негативной энергии.

Устали от постоянного напряжения?

Икигай

Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков.

Громкий голос спросил ее: «Кто ты?»

«Я жена мэра» — ответила она.

«Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?»

«Я мать четверых детей. Я учительница в школе».

«Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?»

И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: «Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе». После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила. Она нашла свой икигай».

Что такое

Трудности в нашей жизни

Трудности, которые приходят в нашу жизнь, бывают двух планов — внешние и внутренние.

Мудрецы говорят, что мы с вами, как личности, имеем две реальности, в которых существуем сейчас. Личность — это душа, а то, что мы наблюдаем в зеркале и щупаем, — это тело. Оно существует на двух уровнях — тонкое тело, или тело психики, и физическое тело.

Личность — душа, которая пришла в этот мир, — имеет трудности на этих двух уровнях. Трудности на уровне физического тела — это разные проблемные события, то, что нас беспокоит на внешнем плане. Помимо беспокойств на грубом физическом плане, есть еще беспокойства на тонком психическом плане. Эти внутренние трудности — разные переживания, внутренняя боль, которую мы испытываем. Мы с вами живем в среде, которая постоянно нам доставляет беспокойства и извне, и изнутри.

Этот мир построен по закону любви

Правильные вопросы

Правильный вопрос — это вопрос, ответ на который сделает нас счастливыми или хотя бы избавит от страданий. Все остальное — праздное любопытство. Поэтому правильные вопросы начинаются с попыток понять, кто я, какова моя подлинная природа, почему я не хочу умирать, хотя и знаю, что обречен на смерть.

Не найдя верного ответа на этот вопрос, человек не сможет найти правильного ответа на другой вопрос, который всех мучает: «Почему я до сих пор не стал безоблачно счастливым, несмотря на все мои искренние попытки обрести счастье? Почему я страдаю и как мне избавиться от страданий?»

Иначе говоря, правильные вопросы — это вопросы, которые приближают нас к правильному пониманию того, кто я такой на самом деле и что я должен делать.

Вадим Тунеев

Закон судьбы о счастье

Есть один такой закон судьбы: если человек действует за пределами своего предназначения, то чем больших успехов он добивается в сфере своей деятельности, тем более несчастным становится. Это один из самых фундаментальных законов судьбы. Человек должен действовать в пределах своего предназначения. Только такая деятельность принесёт ему внутреннюю удовлетворенность и счастье.

А теперь посмотрите нейтрально на окружающий мир. У людей становится все больше и больше денег, иначе говоря, они становятся более и более успешными. Но при этом люди становятся все более и более неудовлетворенными, все более и более несчастными. Разве это не так?

Мои желания — это основная реальность

Как стать лидером?

Стать лидером — означает учиться у лидера. Так же как стать врачом можно, обучаясь у другого врача. Каждый человек умеет что-то делать, поэтому уже имеет лидера в профессии, навыках и привычках. Но чтобы преобразовать себя и окружающий мир, человек должен принять руководство великих лидеров, посвятивших себя высшей цели жизни, потому что только великие лидеры могут возвысить пришедшие в упадок человеческие традиции.

Есть естественные лидеры. Это отец, мать, бабушки, дедушки, дяди, тети и т. д. Младшие, естественно, учатся у старших, просто наблюдая за ними и подражая им. Это значит, что практически каждый человек является естественным лидером. Однако он может не знать об этом. Находиться в таком невежестве весьма опасно. Отказываясь от лидерства, мы отказываемся от будущего, настоящего и прошлого.

Лидер — это тот, кто представляет лидеров прошлого, кто хранит высшие ценности в настоящем и кто является гарантией счастья и процветания в будущем. Лидеры учатся у других лидеров, которые уполномочены свыше.

Лидер — это не просто успешный профессионал, который стремится к выгоде, организуя жадность и зависть людей. Скорее он организует деятельность людей, для того чтобы люди могли очиститься от жадности и зависти. Для этого лидер внедряет принципы бескорыстной деятельности для блага всех. Он знает, что счастье зависит не от накопительства вещей и денег, а от жертвы и милосердия, на которую способен лишь человек, обладающий духовным знанием. Благодаря таким лидерам благотворительность будет установлена во всех сферах деятельности.

Александр Хакимов. Интервью «Истинный лидер»

Достижение целей на все 100%

Множество людей интересуются психологией. Считается, что с помощью специальных методик можно найти панацею, волшебный рецепт, решающий любые проблемы. Так ли это на самом деле?

Настоящая психология успеха

Человек, стремящийся к цели, ищет разные способы реализации. Современный мир на блюдечке предлагает методики, завернутые в блестящие обертки успешной карьеры, счастливых отношений, личной гармонии и здоровья. На лекциях и семинарах меня часто спрашивают, почему психологические приемы не срабатывают? Что делать, если постановка целей неэффективна? Своим ученикам я даю вполне развернутый ответ.

Отсутствие результата — это показатель

Современные люди вынуждены жить в тяжелых условиях, потому их так привлекают теории быстрого процветания и благополучия. Но концентрация мыслительной энергии, тщательное выполнение инструкций и четкая постановка целей не дают нужного результата. Яркий пример — нашумевший в свое время фильм «Секрет», раскрывающий безграничные возможности визуализации. Согласно опросу участников моих образовательных программ, далеко не все опробовавшие технику получили результат. Формулировка цели и концентрация — это не весь секрет успеха.

Модные психологические методики делают установку на сознание, однако, работают с ним весьма однобоко и ограниченно. Возникает ощущение некой системной ошибки, из-за которой происходит сбой всей программы «успешное будущее». Упускается еще один фактор, без которого достижение цели в полном объеме становится невозможным. Причины такого умалчивания различны, но результат один — реального успеха достигают считанные единицы.

Простая формула

Кризис мировоззрения

Глобальный кризис — следствие кризиса, в который попало большинство современных людей. Как в их жизни проявляется кризис? Он приходит в виде определенных трудностей, испытаний, потерь, нарушения здоровья, разрушения взаимоотношений, финансовых сложностей. И это возникает тогда, когда человек неправильно относится к внешнему миру. Это неправильное отношение или несовершенное мировоззрение возвращается в виде внешних проблем.

Почему говорится, что болезни и враги — это лучшие учителя? Если мы действуем негармонично, неэкологично, то законы мироздания блокируют наше поведение. Данная блокировка и есть ничто иное как кризис, разрушение устоявшихся условий жизни. В психологии говорится, что для того чтобы проблема ушла, нужно не с внешними обстоятельствами работать, а с внутренними. Заглянуть вглубь себя, понять что там не так, какие ценности и желания неправильны, какое понимание мира и эмоции разрушительны с точки зрения законов мироздания. Как психолог-практик с многолетним опытом скажу, что если человек начинает так воспринимать трудности, приходящие в его жизнь, и начинает менять самого себя, то проблемы с внешнего плана снимаются сами собой.

Если говорить о глобальном кризисе, который сейчас в мире, то это — кризис мировоззрения, кризис материалистического подхода к жизни. Сознание людей стало очень сильно потребительским и эгоистичным. Обратите внимание, в природе кризиса нет. Например, вы видели где-нибудь голодного муравья или птицу, которая не может создать семью?

Олег Гадецкий